สุขภาพ หาว เกิดจากอะไร หาวบ่อย เป็นสัญญาณอันตรายหรือไม่ สุขภาพ คิดมาก กังวลเกินไป ทำยังไงดี ? การมีสุขภาพดี เอ็นโดรฟิน สารแห่งความสุข และประโยชน์ต่อร่างกาย สุขภาพ นอนกลางวันได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากกว่าที่คุณคิด ครอบครัว คนท้องนอนไม่หลับ กับวิธีรับมือที่ทำได้ง่าย ๆ เพิ่มเติม หัวข้อสนนทนาที่เกี่ยวข้อง
ยาบางชนิดต้องใช้ภายใต้การดูแลอย่างใกล้ชิดของแพทย์และสั่งยาโดยแพทย์เท่านั้น ตัวอย่างยาที่ใช้ในการรักษานอนไม่หลับก็เช่น
มีพฤติกรรมที่ทำเป็นประจำ ที่ส่งผลต่อการนอนหลับ เช่น การออกกำลังกายในช่วงกลางดึกใกล้ ๆ ถึงเวลาการนอน
หลายคนไม่รู้มาก่อน! หมอแนะ "ไม่ควรแก้ผ้านอน" เพราะตอนหลับคนเราจะปล่อยของเสียนี้
เช่น ต้องการให้ผู้คนมีพฤติกรรมในบางเรื่องอย่างที่เราต้องการและจินตนาการว่าถ้ามันไม่เป็นไปเช่นนั้นแล้วก็จะตีตราตนเองว่าล้มเหลวอย่างน่าอับอาย
ระยะเวลาการนอนหลับที่ดีจะขึ้นอยู่กับช่วงอายุ ดังนี้
หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มที่กระตุ้นให้ประสาทตื่นตัวหลังมื้อเที่ยง เช่น กาแฟหรือชา
นอนแล้วตื่นตอนกลางดึก : ช่วงหัวค่ำอาจหลับสนิท แต่พอตกกลางดึก หรือนอนไปได้ซักพักก็จะตื่น บางคนตื่นขึ้นมาแล้วอาจจะนอนไม่หลับอีกตลอดทั้งคืน
พวกหลับไม่ทน : พวกนี้หัวค่ำอาจพอหลับได้แต่ไม่นานก็จะตื่น บางคนอาจไม่หลับอีกตลอดคืน
การทำงานเป็นกะหรือทำงานไม่เป็นเวลา
การได้รับสารกระตุ้นบางอย่าง เช่น ชา กาแฟ น้ำอัดลม เครื่องดื่มแอลกอฮอล์
"แต่ถ้าคุณยืนยันที่จะนอนแก้ผ้า แม้จะรู้ถึงผลที่ตามมา ก็ถือเป็นสิทธิ์ของคุณ เพียงแต่คุณอาจจะต้องซักผ้าปูที่นอนบ่อยขึ้นหน่อย เพื่อความปลอดภัยและสุขอนามัยที่ดีของทั้งคุณและคู่นอน"
หากรู้สึกวิตกกังวล ซึมเศร้า หดหู่ นอนไม่หลับ ทําไงดี ดีใจ หรือตื่นเต้น ประหม่าจนเกิดเป็นความเครียด อาจนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงของสารสื่อประสาทในร่างกาย และทำให้ไม่สามารถนอนหลับตามปกติได้
ง่วงนอนบ่อย ง่วงตลอดเวลา เสี่ยงป่วยหลายโรค!